大家刷视频也会经常看到,同样的体重,一个身材好到爆,一个赘肉特别多。区别就是肌肉。而肌肉就是蛋白质。
咱们都是靠骨骼撑着的,这点儿没有人有异议,皮跟骨之间,除了皮下脂肪就是肌肉,(当然还有血管神经什么的)所以,随着年龄的增长,当肌肉开始减少开始变得松驰的时候,就hold不住外面包裹的这层皮,皱纹,下垂,老态,都来了。
所以啊,女 生过了20岁,每天千万千万要吃够优质蛋白质!
仔细观察不难发现,那些冻龄女神们的肌肉质量跟数量都很高。
肌肉的质量,跟运动有关。经常运动的人,尤其是加入力量训练,体脂低,肌肉内脂肪含量相对高,肌肉线条更漂亮。
肌肉的数量跟你吃的优质蛋白质是否足量直接相关,虽然运动也会刺激肌肉的生长,但你如果吃的优质蛋白不够,原材料不足,也没用啊;
人体对蛋白质的需求平均1.5克/公斤体重。超重肥胖人群,请按健康体重算。
之所以强调优质蛋白,打个比方,同样吃了75克蛋白质 你吃的75克普通蛋白质 很多变成了脂肪 冻龄女神们,吃了75克优质蛋白质 都成了肌肉 所以 这优质蛋白就是能够提供所有人体所需要的全部必需氨基酸的食物,如瘦肉,鱼,蛋,奶跟豆类像豆腐。
当然,除了 优质蛋白,维生素A 如猪肝鸡蛋 西红柿 胡萝卜B 如动物肝脏 鸡蛋 粗粮C如柑橘类水果 猕猴桃 草莓 樱桃 E如坚果 豆类会让你皮肤水水嫩嫩,QQ的,少女感十足!
总之,补充足量优质蛋白质,+运动 +ABCE 你也可以冻龄哦!

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