如果饮食不均衡,通过补充益生菌来调理是最快捷的方法。如果,停止服用益生元或益生菌,而饮食又不均衡,肠道菌群会慢慢重置,还是会回到原本没有补充时的状态。

除非,在饮食上有所改变,经常补充和食用益生元和益生菌的食物,以达到良好的肠道菌群环境。

或者,根据中国居民膳食指南,合理膳食,规律作息,做到营养素平衡,单纯健康饮食,是完全可以满足肠道菌群的生存需求的。

当然,对于日常饮食中,几乎不吃粗粮杂豆食物,蔬菜水果吃的也少的个人,益生元和益生菌是可以长期服用的。

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