减肥的朋友们都有同样的共识,就是同样的健康减重饮食,不同的人减重的成果有天壤之别。

今天告诉你们为什么。

2017年欧8个国家的超重或肥胖但没有糖尿病的志愿者参与了一个为期八个月,包括8周健康低热量饮食,6个月维持期的实验。

在维持期间,体重反弹小于等于10%的人群我们将它们归类为维持成功;体重反弹50-100%的人我们归类 为体重反弹。

在与减肥相关的1137个基因中,350个同时参与了脂肪和葡萄糖的代谢;但是只有29个参与脂肪代谢与葡萄糖指数(简称GI)的改变,换句话说就是与脂肪的燃烧和胰岛素分泌都相关。

而只有当这29个基因上调的时候,减掉的体重才会维持住。那些通过8周的健康低热量饮食,6个月维持但体重反弹的人,这些基因在他们细胞中几乎没有明显变化的。

所以,如果想要成功减肥并且维持住的话,需要体重和GI同时改善,掉的称才能维持住。你明白了吗?

 

如果想要采取健康低热量饮食减肥方法减肥的话,你的G I在减肥前和减肥后如果没什么改善,基本可以确定你的体重是会反弹回来的。

那么,问题来了,这样的人怎么成功减肥呢?尝试其他方法。比如燃脂的运动。因为运动也可以改善胰岛素的敏感度。

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