• DNA合成,就是制造DNA。参与基因合成的营养素有叶酸和维生素B12,锌和镁。
  • 富含叶酸的食物,比如深绿色叶菜,干豆类,以及豆科的蔬菜;还有一些水果,比如橙子,也含有叶酸;其他产品诸如一些添加了叶酸的谷物食品。
  • 富含维生素B12的食物主要来源是动物类食品,比如奶制品,蛋类,海鲜以及肉类。
  • 富含锌的食物,也可以在上述食品中找到,另外还有麦仁,南瓜子,跟坚果。
  • 最后,富含镁的食物,比如可可,黑巧克力就是其中之一,但不要贪嘴哦!其他还有香蕉和牛油果。
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