1. 食欲不振—锌,镁,铁,维生素B1,叶酸
  2. 吃了油腻食物恶心—维生素B3
  3. 疲乏/累/烦躁—维生素B6,维生素B2,叶酸,锌,维生素C,铁
  4. 嗜甜食/高血糖—胰岛素抵抗,镁,铬,锌,维生素E
  5. 情绪化/压抑—蛋白质,维生素B1,B3,B6,B12,C,镁,锌
  6. 焦虑—铬,镁,维生素D
  7. 偏头痛—维生素B2,辅酶Q10
  8. 头疼/头痛 – 维生素B3,B2,叶酸,铁,镁,维生素A
  9. 睡眠障碍/困扰/紊乱—维生素B6,C,镁
  10. 入睡困难—维生素D
  11. 忘记梦的内容—维生素B6
  12. 失眠/睡眠不安宁—维生素D,B3,钙
  13. 睡眠时间OK但仍无精打采—镁
  14. 脑后/头皮夜间盗汗—维生素D
  15. 性欲低下—铁(女性),锌(男性)
  16. 记忆/认知障碍—维生素B1,B12,B3,叶酸,铁,锌
  17. 脱发—蛋白质,维生素B2,锌,铁,生物素,必需脂肪酸(如omega3和6)
  18. 易掉发—蛋白质
  19. 发质干枯—维生素A,必需脂肪酸
  20. 脆发—蛋白质,生物素,铁,锌,碘,必需脂肪酸
  21. 夜间头皮发汗—维生素D
  22. 头屑/头皮干燥—维生素A,锌
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